[스크랩] 레시피팩토리 - 대사증후군잡는 2.1.1. 식단

뱃살, 혈압, 혈당 잡는 건강 식사법을 알려드려요.

- 2019년 계획, 세우셨나요?
'좀 더 건강하게 생활하자'라고 결심한 분들, 많으시죠?

오늘은 1년 중 건강검진을 가장 많이 받는다는 12월을 마무리하면서, 우리나라 성인 3명 가운데 1명이 앍고 있다는 '대사증후군' 잡는 겨울 식단을 소개할게요.

'대사증후군'은 뱃살이 많고, 혈당 혈압 등이 높아 성인병으로 발전할 위험이 있는 상태를 말해요.
다행이 아직까지 병은 아니기 때문에, 식단만 잘 조절해도 개선하고 예방할 수 있지요.

그럼, 어떻게 먹어야 할까요?
심플한 건강 식사법인 '2.1.1.식단'을 실천하면 돼요!
'2.1.1.시단'이란 채소 : 단백질 식품 : 곡물의 비율을 2:1:1로 구성한, 과학적인 자턴수화물 건간식단을 의미하지요.

고혈압, 당뇨 등의 가족력이 있는 분들에게는 특히 더 추천하고픈 식사법입니다.
실펀이 어렵지 않아, 평생 지속할 수 있거든요.

출처 : 레시피팩토리